Lieber entspannt und gesund als fix und fertig…

Kleine Maßnahmen mit großer Wirkung zur Stressbewältigung

Wir können Stress nicht verhindern in einer Welt der totalen Vernetzung und immer neuer Medien: wir werden mit Informationen, Möglichkeiten, Angeboten und Herausforderungen förmlich überflutet…Dieser Nachmittag will nun den "Zeitvampiren" auf den Zahn fühlen, den Werkzeugkasten füllen und die inneren Akkus laden: oft sind es nur kleine Dinge, die wir einfach in den Alltag einbauen und umsetzen können, die jedoch eine große, entspannende Wirkung haben und das Hamsterrad anhalten. Diese wollen wir heute entdecken und für uns nutzbar machen.

Wo: Kath. Familienzentrum St. Joseph , Josefstraße 34  46045 Oberhausen

Wann: Mittwoch, 20. Juni 2018 von 15.00 – 17.15
Information und Anmeldung unter (0208 - 25321)

Wir weisen darauf hin, dass diese Veranstaltung nur stattfinden kann, wenn mindestens 10 Anmeldungen vorliegen.

In Kooperation mit 

Frauentalk

Der nächste Vormittag unseres “Frauentalks“ steht an, und wir laden herzlich ein zu einem lebendigen Gedankenaustausch beim gemeinsamen Frühstück über Themen, die von den Teilnehmerinnen mitbestimmt werden.

Eingeladen sind Frauen jeden Alters, die sich offen mit den Fragen der Gegenwart auseinandersetzen und Handlungsoptionen für den Alltag erarbeiten wollen.

Wo:
Katholisches Stadthaus Oberhausen, Elsa-Brändström-Straße 11

Wann:
Montag 25.6. 2018
Montag 10.09.2018
Montag 08.10.2018
Montag 12.11.2018
Jeweils von 10.00 – 11.30 Uhr

Weitere Informationen und Anmeldungen ab sofort möglich unter (0208–85996-40/-41) oder www.kefb-bistum-essen.de

Leben gestalten statt Leben verwalten –  Anleitung zum Glücklichsein

Eigene Unzufriedenheit oder die Unzufriedenheit unserer Mitmenschen belasten uns oft und kosten Kraft und Lebensfreude. Zufriedenheit jedoch ist nicht von äußeren Umständen oder anderen Personen abhängig, sondern wir selbst können viel darüber mit bestimmen – ganz im Sinne von Mark Twain der mal sagte „Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.“

Das Seminar befasst sich mit Wegen, Techniken, Methoden und Sichtweisen, um eine größere Zufriedenheit und inneres Wohlbefinden entstehen zu lassen. Waschen Sie einmal gründlich Ihren „Kopfsalat“ für einen schönen neuen Tag und viele weitere! :-)

Kursnr. V812604

Wo:
Katholisches Stadthaus Oberhausen, Elsa-Brändström-Straße 11

Wann:
Dienstag,  18.09.18 von 19.00 – 21.15 Uhr Kursgebühr EUR 12,00

Welche Haltung hält uns?

Wie die eigene Lebenseinstellung unser Leben beeinflusst

Haltung bewahren ... Haltung zeigen ... aufrechte Haltung oder vom Leben gebeugt? Unsere äußere und vor allem innere Haltung bestimmt mehr unser Leben, als vielleicht manchmal bewusst ist. Fest verankert im Unterbewusstsein, steuern uns manche Haltungen in Richtungen, die wir vielleicht gar nicht wollen.

Der Workshop will anregen, einmal die eigene Haltung neu zu reflektieren – um die Chancen und Perspektiven im Leben neu in den Blick zu nehmen:

• Woran halten wir fest – und geraten dadurch immer wieder in dieselben Erfahrungen?
• Wovon halten wir uns unbewusst ab, was wir vielleicht gerne hätten?
• Wovon sollten wir uns besser fernhalten?
• Wie halten wir freundlich aber bestimmt Abstand zu Menschen, die uns nicht gut tun?
• Wo sollten wir anhalten und wo weiter gehen?
• Wo und was sind unsere „Halte-Stellen“?

Kursnr.:  V812605

Wo:
Katholisches Stadthaus Oberhausen, Elsa-Brändström-Straße 11

Wann:
Donnerstag,  22.11.18 von 19.00 – 21.15 Uhr  Kursgebühr EUR 12,00

MädelsPower - Selbstbewusstsein To Go

Mit unserem Selbstbewusstsein ist es manchmal so eine Sache: Wir wünschen uns mehr davon, möchten sicher auftreten und uns auch anderen gegenüber behaupten. Aber manchmal fühlen wir uns so gar nicht selbstbewusst. Ein gutes Selbstwertgefühl brauchen wir, um gut durch’s Leben zu kommen und die Ziele zu erreichen, die wir erreichen wollen. Und Selbstbewusstsein kannst du lernen und üben. Was zu einem guten Selbstbewusstsein dazu gehört und was du dabei selbst für dich tun kannst, erfährst du mit Spielen und erstaunlichen Übungen in diesem Workshop. Dann weißt du wie du… ü …dich gut und sicher fühlst ü …ein starkes Selbstbewusstsein hast ü …kraftvoll und mutig bist ü …erreichst, was du dir vornimmst ü …mit anderen gut klarkommst ü …immer gern gesehen bist ü …glücklich bist

MädelsPower - Selbstbewusstsein To Go

Kurs-Nummer
4.5

Termin
Dienstag., 07. August 2018 und Mittwoch., 08. August 2018  jeweils von 14.00 - 17.00 Uhr

Ort
Stay im Jugendzentrum Place2Be Lothringer Str. 20

Teilnehmerbeitrag
10,00 EUR

Anmeldung:

https://www.action-guide-oberhausen.de/index.php?id=29&projekt=520

Stadt Oberhausen
Kinder, Jugend
Jugendförderung/Action Guide
Alte Heid 13
46047 Oberhausen

Anja Hermes
Telefon: 0208 825-3961
Fax: 0208 825-3990
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
www.action-guide-oberhausen.de

Resilienz - Die 7 Geheimnisse entspannter Menschen 
Schutzimpfung gegen Stress

Unsere Welt scheint sich immer schneller zu drehen und verändert sich ständig.

Wir werden mit immer neuen Herausforderungen konfrontiert. Die Liste unserer täglichen Belastungen ist lang. Manche Menschen werden daran krank bis hin zum Burnout, andere hingegen scheinen stärker und widerstandsfähiger zu sein.

Diese Fähigkeit, mit den vielfältigen Herausforderungen des Lebens umzugehen und dabei Gesundheit und Lebensfreude zu behalten ist die Resilienz.

Resilienz ist unser "seelisches Immunsystem", das uns hilft, Stress zu bewältigen, Krisen durchzustehen und uns an Veränderungen anzupassen. Resiliente Menschen sind erfolgreicher, gesünder und glücklicher.

Doch wie können wir unser „Seelisches Immunsystem“ stärken und widerstandsfähiger gegenüber Stress und Belastungen werden? Resilienz besteht aus sieben Schlüsselfaktoren, die wir lernen und trainieren können.

Ihr Nutzen

• Sie erkennen, wo Ihre persönlichen Herausforderungen liegen
• Sie verstehen, was die Schlüssel der Resilienz sind
• Sie lernen, Ihre Resilienz zu stärken
• Sie können Ihren Alltag entspannter gestalten
• Sie wissen, wie Sie mehr Lebensfreude in Ihren Alltag bringen
• Sie sind entspannter und zufriedener

Wo:
Haus Rhade 1, 58566 Kierspe

Wann:
Samstag, 30. Juni 2018 von 15.00 – 18.30 Uhr

Wochenseminar nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz (AWbG)

Für kraftvolle Gesundheit und Fitness im Berufs-und Alltagsleben
Viel gesund mit wenig Stress

5-tägiger Bildungsurlaub

Zielgruppe: Teilnehmerinnen und Teilnehmer die mit kleinen und alltagstauglichen praktischen Maßnahmen ihre Gesundheit erhalten und verbessern möchten

Lernziel: Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen vielfältige einfache Möglichkeiten der Stressbewältigung, der gesunden Ernährung sowie der Entspannungsfördernden Bewegung kennen, um Stress effektiv zu bewältigen und die eigene Gesundheit zu verbessern. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Maßnahmen, die sich schnell und einfach in den Alltag integrieren lassen und mit geringem Aufwand leicht umgesetzt werden können.

Zeitplan:
Montag – Freitag von 8.30 – 16.30 Uhr 
(Gesamtstunden: 40)

Seminarverlauf:

Montag:
Entspannung beginnt im Kopf

• Was bedeutet Stress
• Stressfolgen
• Wie und warum entsteht Stress – Stressoren im Alltag
• Typische Stressmuster und deren Bewältigung
• Entspannungsübungen

Dienstag:
Den Alltag entschleunigen

• Mehr Zeit haben - Umgang mit der Zeit
• Die inneren Antreiber – Freund oder Feind?
• Zeitvampire erkennen und unschädlich machen
• Arbeitsberge entspannt erklimmen
• Entspannungsübungen

Mittwoch:
Gesunde Ernährung

• Gesunde Lebensmittel
• Vitamine und Nährstoffe
• Preiswert, schnell und trotzdem gesund
• Einfach gesund kochen
• Rezepte und Variationen

Donnerstag:
Erholungsfähigkeit stärken – Gesunde Bewegung

• Abschalten und erholen
• Gesunder Schlaf
• Erholungsstrategien
• Aufwärmtechniken / Dehnübungen
• Grundtechniken des Walkens

Freitag:
Transfer in das Berufs-und Alltagsleben

• Entspannungsstrategien
• Zusammenfassung
• Wiederholung und Umsetzungsplanung
• Persönliche Strategien im eigenen Alltag
• Feedback

Wo:
VHS Oberhausen

Wann:
Montag, 05.November – Freitag. 09.November jeweils von 8.30 – 16.30 Uhr

Dozentinnen:
Almut Niemann und Ira Galati